na czczo

Storm na czczo przed treningiem shock przed i w czasie treningu BCAA i po treningu storm a bialko tak jak wincol napisal po posilku gdzie bialka mniej. Aha a w dni nie treningowe storm na czczo i shocka wogule tylko bcaa i bialko do posilku?

tse a TS? Co masz na myśli? No biorę od wczoraj TSE rano na czczo i przed posilkiem przedtreningowym... Po 1 kapsułce... Ale jakoś nie czuję, żebym się pocił czy byłoby mi gorąco podczas dnia, dopiero podczas treningu... Może zwiększyć dawkę? Bo czytałem, że koksy i po 10 na dzień brali Zmieniony przez - klocek_32 w dniu 2011-06-21 12:43:13

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

a ja przed treningiem raz tylko jem a tak treningi na czczo

nom..areoby to raczej po treningu powinno sie lub na czczo ;-) a ja pod wieczór idę raczej bo tak jak pisałem jadę coś załatwić

no juz po :-d // 7:00 bieganie 40 min na czczo / 9:00 siłka , a po siłce trochę rowerka około 20min

Mumin, zupelnie na czczo, min 2h przed posilkiem z weglami. Mam juz rozpisane ostatnie 2 tyg przygotowan. Lubie miec wszystko czarno na białym. Bedzie przyjemnie ;)

w DT 5kap rano na czczo i 5kap po treningu w DN tylko 5kap rano na czczo!

Nic sie tutaj w temacie nie zmienia. 30 min rano na czczo i 30 min po silowym. Jak nie bedzie mocy po silowym to sb albo ndz bo te dni poki co planuje jako totalny off od aero i silowego. W planach jest wprwadzenie w te dni basenu, sauny, dżakuzi. Czyli szeroko pojeta regeneracja ;)

2014.03.16 Ostatnia prosta! :-) Co do miski to u mnie leci 6 x 250g kuraka, po 5g oliwy do każdego posiłku i do pierwszych czterech posiłków po 25g ryżu. Na czczo 40 min aerobów, teraz tylko picie, jedzenie, sikanie, powtórz, picie, sikanie, jedzenie, powtórz Ale! W związku z tym, że żona też człowiek a moja jest wspaniała dostała dzisiaj [...]

bialko wg brakow w diecie do posilkow ktore maja malo bialka kreatyna: W DT: 5g na czczo i 5g po treningu W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu oczywiscie dodam, ze jezeli nie masz diety to cykl nie wyjdzie

Solaros, miałam kupić glutaminę, pomyliłam się }:-( , kupiłam BCAA z glutaminą. W takim wypadku Nuril zaleciła brać na czczo więc tego się trzymam.

[...] to spróbuje mimo, że przy 30g błonnika źle się czuje dlatego moim zdaniem 20-25g mi starczy. Ogórki źle trawię dlatego nie ma ich w diecie ale bardzo je lubię :). Aeroby wykonuje między posiłkami nigdy na czczo. I prawdopodobnie też będę dawał przed nimi bcaa jak mi pieniądze na to pozwolą. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-16 09:36:55

Musisz najpierw policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie ułożyć odpowiednią dietę (bilans kaloryczny -20-25% dziennego zapotrzebowania) i dodać do tego aeroby gdzie sesja powinna trwać 45-60'. Do tego jakieś ćwiczonka siłowe. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu siłowym.

Co do treningu ułóż sam i wklej do poprawy Kreatyna treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu nietreningowe 5g na czczo pozdro

dni treningowe 5g na czczo 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo pzdr

Dni treningowe rano na czczo 30g po treningu 50g Dni nietreningowe rano na czczo 40g

j/apokalipsa cp na czczo, cp przed tr, mono po tr cp na czczo, cp w porze tr Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-16 18:11:23

bierzesz kretke źle, bardzo krótki odstep spowoduje nie przyswojenie sie jej, tez jem teraz kretke i powie ci jak : DNI TRENINGOWE : 5g na czczo po 20-30 min posiłek po trennigu 5g +wegle proste(30-40 g) za 20-30 min posiłek NIE NIETRENINOWE: 5g na czczo po 20-30 min posiłek _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster [...]

Kretke ,to ja będe brał swoim sposobem: w dni treningowe: na czczo 5g i odrazu po treningu 5 g a w dni nietreningowe 5 g naczczo cykl przedtem jadłem tą samą kretke tylko troche inaczej(w dni trningowe 5g przed treningiem 45 min ,i od razu po treningu 5g , a w dni nietreningowe 5 na czczo),w ten sposób chce sprawdzićna którym sposobie zrobie [...]